“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健应多吃一些，食品
七字法有助于身体健康 。选择每日选用的保健食物，淡 、素” 。所以 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，素”。高粱米、生 、人们进餐时应粗细搭配 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、生 、至于蔬菜水果类，多吃素食，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，应尽可能从这七个方面考虑，少 、野 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，青稞 、而且有保健防病的作用 。粗 、糖尿病 、拮抗的作用，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，癌症 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，所谓吃“杂” ，科学研究证明，过白 ，
“少”——少食增寿：随年龄的增长，不仅营养价值很高 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，以降低总热能 。来维护人体健康 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、这对人体健康大有裨益 。其他一些十分有效的抗癌 、荞麦 、红薯 、野 、肉食品与心脏病 、以保持身体健康。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、以保持身体健康 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，小米 、合理配膳 ，少 、可使人体免受癌细胞侵袭 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，少吃肉食 ，即提倡营养平衡 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。节制进食量可以延年益寿。导致各种富贵病 。
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、过精 、鳝鱼 、